Quando o lanche é um inimigo das crianças

A alimentação é algo cada vez mais valorizado, os estudos mostram que aquilo que comemos desde bebês e crianças influenciam toda a nossa vida.

O grande dilema dos pais acontece quando as crianças se recusam a comer frutas, legumes e o acabam por ceder e oferecer nos lanches opções menos saudáveis.

É importante incutir desde cedo hábitos de alimentação saudáveis e equilibrados.

A importância do lanche das crianças

A primeira refeição d dia é o café da manhã, esta também é uma das mais importantes. O café da manhã proporciona 20 a 25% do total da energia do dia, sendo que, nas crianças, devem ser consumidas 1.800 kcal por dia, das quais 360 kcal deverão ser ingeridas ao pequeno-almoço.

Aposte num café da manhã equilibrado, coloque lacticínios (leite integral, iogurte), cereais integrais (cereais, pão) e fruta (variar em função da época do ano).

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