Alimentos que ajudam aumentar a imunidade das crianças

É uma virose, estas são palavras que quase todos os pais ouviram depois das crianças apresentarem sintomas de doenças. Febre, vómitos, diarreia são sintomas que podem indicar que a criança está doente.

Umas mais do que outras, a verdade é que todas as crianças ficam doentes de tempos a tempos. Aprenda quais os melhores alimentos que ajudam a aumentar a imunidade das crianças

A alimentação é forma mais natural de dar ao nosso organismo defesas para evitar doenças ou atenuar sintomas.

Alimentos que ajudam aumentar a imunidade

A alimentação é muito importante ao longo da nossa vida, mas especialmente, em bebês e crianças. É importante criar hábitos alimentares saudáveis.

Uma alimentação equilibrada é fundamental para ter melhor qualidade de vida. Os legumes, frutas e outros alimentos são ricos em vitaminas e nutrientes que ajudam a manter o nosso corpo saudável.

Evite alimentos doces e processados.

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Melhores alimentos para aumentar a imunidade das crianças

Frutas cítricas

Aposte em alimentos como as laranjas, limões, abacaxi, maracujá…

Estes alimentos são ricos em vitamina C.

Vegetais verdes escuros

Brócolis, espinafre, couve, agrião.

Estes alimentos são ricos em vitaminas do complexo B e antioxidantes.

Proteínas

Ovos, carne branca (frango e peru sempre as opções mais magras), peixes.

Estes alimentos são ricos em ferro que estimula a nossa imunidade nossa imunidade.

Vegetais amarelos

Batata doce, abóbora, cenoura, pimento.

Estes alimentos são ricos em vitamina A.

Leguminosas

Feijão, soja, grão de bico, ervilha, lentilha,

Alimentos termogénicos

Canela, cravo, anis estrelado, gengibre.

Estes alimentos melhoram a circulação sanguíneas e combatem os sintomas de gripes e resfriados.

Mel

O mel é um antisséptico natural e expetorante.

Estes alimentos possuem propriedades que ajudam a melhorar as defesas do nosso corpo, no entanto, é importante seguir as recomendações do médico e adaptar esta alimentação à idade das crianças.