Alimentos que ajudam aumentar a imunidade das crianças

É uma virose, estas são palavras que quase todos os pais ouviram depois das crianças apresentarem sintomas de doenças. Febre, vómitos, diarreia são sintomas que podem indicar que a criança está doente.

Umas mais do que outras, a verdade é que todas as crianças ficam doentes de tempos a tempos. Aprenda quais os melhores alimentos que ajudam a aumentar a imunidade das crianças

A alimentação é forma mais natural de dar ao nosso organismo defesas para evitar doenças ou atenuar sintomas.

Alimentos que ajudam aumentar a imunidade

A alimentação é muito importante ao longo da nossa vida, mas especialmente, em bebês e crianças. É importante criar hábitos alimentares saudáveis.

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Uma alimentação equilibrada é fundamental para ter melhor qualidade de vida. Os legumes, frutas e outros alimentos são ricos em vitaminas e nutrientes que ajudam a manter o nosso corpo saudável.

Evite alimentos doces e processados.

Confira aqui: Por que não devemos dar açúcar ao bebê?

Melhores alimentos para aumentar a imunidade das crianças

Frutas cítricas

Aposte em alimentos como as laranjas, limões, abacaxi, maracujá…

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Estes alimentos são ricos em vitamina C.

Vegetais verdes escuros

Brócolis, espinafre, couve, agrião.

Estes alimentos são ricos em vitaminas do complexo B e antioxidantes.

Proteínas

Ovos, carne branca (frango e peru sempre as opções mais magras), peixes.

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Estes alimentos são ricos em ferro que estimula a nossa imunidade nossa imunidade.

Vegetais amarelos

Batata doce, abóbora, cenoura, pimento.

Estes alimentos são ricos em vitamina A.

Leguminosas

Feijão, soja, grão de bico, ervilha, lentilha,

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Alimentos termogénicos

Canela, cravo, anis estrelado, gengibre.

Estes alimentos melhoram a circulação sanguíneas e combatem os sintomas de gripes e resfriados.

Mel

O mel é um antisséptico natural e expetorante.

Estes alimentos possuem propriedades que ajudam a melhorar as defesas do nosso corpo, no entanto, é importante seguir as recomendações do médico e adaptar esta alimentação à idade das crianças.

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Luana Araujo Silva

Resindência em Enfermagem Neonatal pela Universidade Estadual de Londrina/PR com amplo campo de atuação: Maternidade de Baixo Risco, Maternidade de Alto Risco, Unidade de Cuidados Intermediários e Intensivos Neonatal, Recepção do Recém nascido termo e pré termo na sala de parto. Segmento ambulatorial do recém nascido pré termo Habilitada para inserção e manutenção de Cateter Central de Inserção Periférica (CCIP/PICC), com auxilio de ultrassom e Inserção de Cateter Umbilical Arterial e Venoso. Também possui ampla bagagem na áreade aleitamento materno em recém-nascidos a termo e pré-termo.