O que não comer na gravidez

A alimentação é ponto muito importante durante a gravidez. Uma alimentação equilibrada e saudável é muito importante para ter uma gravidez saudável e para evitar o aumento excessivo de peso.

Durante a gravidez, a alimentação tem um papel muito importante para o perfeito crescimento e desenvolvimento do seu bebe.

Uma grávida pode e deve comer um pouco de tudo, mas com peso e medida, deve ter especial cuidado com alguns alimentos, principalmente, quando confeccionados fora de casa e se os testes pré natais acusarem não imunidade à toxoplasmose.

Dicas de alimentação para uma mulher grávida

Diminua a quantidade total de gorduras ingeridas, prefira confeccionar os alimentos cozidos ou grelhados.

Evite comer demasiados doces.

Prefira as carnes brancas como o frango, o peru e o colhe.

Evite beber bebidas gaseificadas e com cafeína.

As bebidas alcoólicas devem ser evitadas na totalidade.

Prefira comer fruta e legumes, sempre bem cozinhados e lavados.

O que não comer na gravidez

Ovos Crus

Os ovos crus ou mal passados devem ser evitados durante a gravidez.

Os ovos podem conter salmonelas que são muito prejudiciais para a saúde, tenha ainda atenção a alimentos que são preparados com ovos crus como a maionese e alguns doces como a mousse de chocolate.

Peixe Cru e Marisco

O peixe cru e o marisco quando não bem confeccionado podem ser portadores de listeria, salmonela, hepatite A e mercúrio que prejudica o sistema nervoso do bebé.

Carne crua e enchidos

A carne crua e os enchidos como fiambre, presunto e paio devem ser evitados, especialmente, a carne de frango e de porco que pode acarretar muitas doenças e prejudicar a formação do bebé. Cozinhe sempre muito bem a carne antes de a comer.

Leite e Queijos Não Pasteurizados

O leite e os queijos não pasteurizados também devem ser evitados durante a sua gravidez. Prefira queijos curados de consistência dura e pasteurizados

Outros alimentos que devem ser evitados durante a gravidez

  • Café
  • Álcool
  • Adoçantes
  • Frutas, Legumes e Saladas não lavadas
  • Doces
  • Fritos
  • Refrigerantes

Dicas importantes

Lave muito bem os alimentos, retire gorduras da carne e evite consumir partes queimadas.

Controle a quantidade de sal

Beba cerca de 1,5 litros de água diariamente, mas de preferência fora das refeições.

Lavar muito bem o alimento que vai comer crus.

Evitar comer saladas fora de casa.

Lavar as mãos várias vezes ao dia, especialmente de pois de mexer em alimentos não cozinhados.

Emilly Cavalcanti

Enfermeira pós graduada em UTI Pediátrica e Neonatal Grupo Ama consultoria: Qualificação e Habilitação de Cateter de Picc em Neonatologia, Pediatria e Geriatria. APAE-SP Capacitação Profissional do teste do Pezinho SBP- Sociedade Brasileira de Pediatria: Reanimação Neonatal.