O que não comer na gravidez
A alimentação é ponto muito importante durante a gravidez. Uma alimentação equilibrada e saudável é muito importante para ter uma gravidez saudável e para evitar o aumento excessivo de peso.
Durante a gravidez, a alimentação tem um papel muito importante para o perfeito crescimento e desenvolvimento do seu bebe.
Uma grávida pode e deve comer um pouco de tudo, mas com peso e medida, deve ter especial cuidado com alguns alimentos, principalmente, quando confeccionados fora de casa e se os testes pré natais acusarem não imunidade à toxoplasmose.
Dicas de alimentação para uma mulher grávida
Diminua a quantidade total de gorduras ingeridas, prefira confeccionar os alimentos cozidos ou grelhados.
Evite comer demasiados doces.
Prefira as carnes brancas como o frango, o peru e o colhe.
Evite beber bebidas gaseificadas e com cafeína.
As bebidas alcoólicas devem ser evitadas na totalidade.
Prefira comer fruta e legumes, sempre bem cozinhados e lavados.
O que não comer na gravidez
Ovos Crus
Os ovos crus ou mal passados devem ser evitados durante a gravidez.
Os ovos podem conter salmonelas que são muito prejudiciais para a saúde, tenha ainda atenção a alimentos que são preparados com ovos crus como a maionese e alguns doces como a mousse de chocolate.
Peixe Cru e Marisco
O peixe cru e o marisco quando não bem confeccionado podem ser portadores de listeria, salmonela, hepatite A e mercúrio que prejudica o sistema nervoso do bebé.
Carne crua e enchidos
A carne crua e os enchidos como fiambre, presunto e paio devem ser evitados, especialmente, a carne de frango e de porco que pode acarretar muitas doenças e prejudicar a formação do bebé. Cozinhe sempre muito bem a carne antes de a comer.
Leite e Queijos Não Pasteurizados
O leite e os queijos não pasteurizados também devem ser evitados durante a sua gravidez. Prefira queijos curados de consistência dura e pasteurizados
Outros alimentos que devem ser evitados durante a gravidez
- Café
- Álcool
- Adoçantes
- Frutas, Legumes e Saladas não lavadas
- Doces
- Fritos
- Refrigerantes
Dicas importantes
Lave muito bem os alimentos, retire gorduras da carne e evite consumir partes queimadas.
Controle a quantidade de sal
Beba cerca de 1,5 litros de água diariamente, mas de preferência fora das refeições.
Lavar muito bem o alimento que vai comer crus.
Evitar comer saladas fora de casa.
Lavar as mãos várias vezes ao dia, especialmente de pois de mexer em alimentos não cozinhados.