A gravidez apesar de não ser uma doença exige que a grávida tenha cuidados com a alimentação, deve optar por uma alimentação saudável e equilibrada. As grávidas devem fazer uma dieta balanceada de proteínas, carboidratos, gorduras e sais minerais, deve comer pouco mas várias vezes ao dia, pelo menos 6 refeições diárias e beber bastante água.
Esqueça a ideia que tem de comer por dois, por que depois de ter o bebé nem sempre é fácil perder o peso ganho. O ideal é engordar entre 10 e 12 quilos, e quem tem excesso de peso, pode perder ou manter o peso na gravidez.
Uma má alimentação durante a gravidez pode afectar o desenvolvimento do feto e a saúde bebé e provocar na mãe problemas como anemia e diabetes gestacionais. Deve ainda evitar o consumo de carnes ou peixes crus, alimentos gordurosos, os fritos e os doces.
A alimentação deve ainda ser complementada com ácido fólico, vitaminas e ferro.
Modelo de Cardápio para Gestantes
Muita atenção deve ser dada ao se elaborar uma orientação nutricional para uma gestante.
