10 Melhores Alimentos para uma Gravidez Saudável

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A gravidez é uma altura da vida da mulher que exige uma alimentação mais cuidada, tanto pela sua saúde, mas também pela saúde do filho que está a crescer dentro de si. Inclua na sua alimentação estes alimentos para uma gravidez Saudável.

Estes alimentos ajudarão a manter-se sã e bem nutrida, e ao mesmo tempo, a fornecer tudo o que o seu bebé necessita para o seu desenvolvimento.

Conheça de seguida os 10 melhores alimentos para gravidez saudável,

Conteúdos
  1. Alimentos para uma gravidez saudável
    1. Iogurte
    2. Brócolos
    3. Sardinha
    4. Couve manteiga
    5. Laranja
    6. Salmão
    7. Ovos
    8. Feijão
    9. Cereais integrais
    10. Pão integral

Alimentos para uma gravidez saudável

Iogurte

Este laticínio, rico em proteínas e cálcio, é também útil pela presença de probióticos.

Estas bactérias são essenciais na flora intestinal, ajudando a manter o correto funcionamento deste.

Brócolos

Os brócolos são ricos em ácido fólico, essencial no desenvolvimento do feto.

É também uma fonte importante de antioxidantes, cálcio, vitaminas e fibras.

Sardinha

Além de ser uma fonte de proteínas magras, a sardinha é rico em ácidos graxos como o ómega-3.

Além disso, é rico em vitaminas (A, B, D, E e K) e minerais (fósforo, magnésio e ferro) importantes.

Couve manteiga

Fonte importante de ferro, a couve manteiga é também rica em vitamina C (importante na absorção do ferro), cálcio, potássio, ácido fólico, betacaroteno e fibras.

Laranja

Rica em minerais, como o potássio, fósforo e cálcio, e fibras, a laranja é ainda uma fonte muito importante da vitamina C.

Um poderoso antioxidante e uma substância essencial na absorção do ferro.

Salmão

Tal como a sardinha, é rica em proteínas magras e ómega-3.

Ovos

O ovo é um alimento bastante completo, sendo rico em proteínas, vitaminas e ferro.

Além disso, contém colina, uma substância importante no desenvolvimento do feto.

Feijão

Esta leguminosa é rica em diversos nutrientes essenciais para a saúde da mãe e para o desenvolvimento do bebé. Nos quais se incluem proteínas, vitaminas, fibras e minerais como o magnésio, o cálcio, o ferro e o zinco.

Cereais integrais

As fibras dos cereais integrais são muito úteis na regularização do trânsito intestinal. Além disso, são ricos em hidratos de carbono complexos, mais adequados para o controlo do peso.

Pão integral

Rico em cereais integrais, este alimento é ótimo para controlar os níveis do colesterol LDL (mau) e para ajudar a regularizar o trânsito intestinal.

Emilly Cavalcanti

Enfermeira pós graduada em UTI Pediátrica e NeonatalGrupo Ama consultoria: Qualificação e Habilitação de Cateter de Picc em Neonatologia, Pediatria e Geriatria.APAE-SP Capacitação Profissional do teste do PezinhoSBP- Sociedade Brasileira de Pediatria: Reanimação Neonatal.