Como deve ser a alimentação da mãe durante a amamentação

A alimentação da mãe durante a amamentação precisa ser rica e variada.

Mas, o mais importante é que ela deve ser repleta de verduras, legumes, cereais integrais e frutas. Evitando, ao máximo, alimentos industrializados e muito gordurosos que não ajudam na nutrição, nem da mãe e nem do bebê.

Durante esse período, mesmo com o aumento de calorias na dieta, a mulher pode emagrecer até 2 quilos por mês, de maneira lenta e gradual. Isso acontece devido a energia gasta durante a produção do leite materno.

8 dicas para a alimentação da mãe durante a amamentação

Durante a fase de amamentação é essencial que a mãe beba muito líquido para auxiliar na produção do leite. Neste caso, o mais indicado é a água para manter-se hidratada! Nesta fase da maternidade a mulher deve ingerir, por dia, de 3 a 4 litros, sendo pelo menos 2 destes, de água. O restante pode ser considerado nas frutas, sucos, sopas e chás, por exemplo.

A dica é ter uma garrafa de água de 2 litros por perto, para controlar a quantidade que você deve tomar.

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