Alimentos que aumentam a fertilidade

Após algumas tentativas falhadas para engravidar algumas mulheres acham que têm algum problema, mas são poucos os casos em que se consegue engravidar à primeira tentativa, deve deixar o corpo preparar-se para este momento tão especial. Mas se é uma daquelas mulheres um pouco impacientes, saiba que existe comportamentos que ajudam aumentar as suas hipóteses de engravidar, existem ainda alguns alimentos, que por conterem certas propriedades podem aumentar a fertilidade.

Dicas para engravidar

Para aumentar as hipóteses de engravidar deve treinar durante o período fértil e em dias alternados. O período fértil varia de mulher para mulher, na maioria das mulheres é entre o 12º e 15º dia do ciclo menstrual.

Pode controlar a sua temperatura corporal, quando ela aumentar de forma significativa está no período fértil.

Algumas posições aumentam as hipóteses de engravidar.

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Alimentos que aumentam a fertilidade

A alimentação balanceada e saudável é muito importante para as grávidas, mas também para as treinantes. Inclua no seu cardápio diário alguns destes alimentos:

Aveia

A aveia ajuda a reduzir a ansiedade, para além de fornecer energia e ter propriedades afrodisíacas.

Frutos do mar

Os frutos do mar e as ostras são alimentos ricos em zinco, o zinco para além de aumentar a disposição, ajuda na produção e a secreção da testosterona.

Castanhas

As castanhas são um fruto rico em ómega 3, 6 e 9, são fontes de selénio e zinco. As castanhas ajudam a combater qualquer infecção que possa atrapalhar a fertilidade.

Inhame

O inhame é um dos alimentos muito procurado por mulheres que querem engravidar, acredita-se que o consumo diário deste alimento ajuda a ter uma gravidez gemelar.

Outros alimentos que aumentam a fertilidade

Alimentos ricos em vitamina B6

  • Melaço
  • vegetais de folhas verdes
  • carne
  • vísceras
  • gérmen de trigo
  • grãos integrais
  • ovos

Alimentos ricos em vitamina E

  • germe de trigo
  • grãos integrais
  • noz crua
  • sumos de frutas e vegetais.

Alimentos ricos em vitamina C

  • Laranja
  • Limão
  • couve-flor
  • tomate
  • acerola
  • goiaba

Em relação a alguns destes alimentos não existem estudos que comprovem a sua eficácia na fertilidade. Este texto é meramente informativo, deve sempre consultar o seu médico especialista.

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