Suplemento Ácido Fólico na Gravidez

O ácido fólico é dos suplementos mais importantes durante a gravidez. Ele deve ser tomado antes mesmo de engravidar. A maioria dos médicos recomenda que se comece a tomar 3 meses antes de engravidar, ou logo depois que tenha um positivo.

O ácido fólico ajuda a prevenir doenças do tubo neural no bebé e do cérebro. Prevenindo o aparecimento de problemas como a espinha bífida, lábio leporino, entre outros.

A composição do ácido é vitamina B9, cuja principal função é produzir glóbulos vermelhos normais e prevenir a anemia e na gravidez é extramente importante para o rápido crescimento das células da placenta e do bebé.

Em alguns países o ácido fólico faz parte da indicação médica para todas as mulheres, independentemente, de estarem grávidas ou não.

Conteúdos
  1. Até quando tomar ácido fólico?
  2. Fontes ácido fólico

Até quando tomar ácido fólico?

É recomendável recomeçar a tomar ácido fólico mesmo antes de engravidar e tomar até ao 2º semestre de gravidez.

O médico que acompanha a sua gravidez deve dizer quando a altura certa para deixar de tomar.

A orientação é que mulheres tomem pelo menos 400 mcg de ácido fólico por dia até pelo menos a 12ª semana de gravidez.

Fontes ácido fólico

As grávidas devem tomar um comprimido de ácido fólico por dia, no entanto, existem alimentos ricos nesta substância, mas estudos comprovam que o organismo absorve melhor quando tomado sob a forma de comprimido.

Pode complementar a sua dieta diária com alimentos ricos em ácido fólico.

  • Legumes de folha verde escura como o espinafre e os bróculos;
  • Feijão;
  • Frutas cítricas como a laranja, o limão e a tangerina;
  • Frutos secos como a amêndoa, a avelã, o caju e o amendoim
  • Fígado e rins;
  • Lentilhas;
  • Cereais;
  • Milho;
  • Tomate;
  • Cogumelos;
  • Ovos;
  • Leite.

A carência do ácido fólico pode causar diarreia, má absorção de nutrientes ao nível gastrointestinal e anemia megaloblástica.

Siga sempre as recomendações médicas.