Exercícios de Kegel na gravidez

Os exercícios de Kegel, são exercícios simples e sem necessidade de grande esforço. Saiba mais sobre estes exercícios, as suas vantagens e como fazer.

A gravidez provoca grandes alterações no corpo da mulher, tanto a nível fisiológico, como a nível muscular. Uma das zonas mais afetadas é a zona pélvica, essencialmente devido ao peso do bebé na barriga, e claro, ao parto.

Para que os músculos pélvicos se mantenham saudáveis e fortes durante a gravidez, e o resto da sua vida, tem de os tonificar e estimular.

O que são os exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel são exercícios direcionados para os músculos da pélvis. Permitem reforçar e fortalecer o períneo, que engloba os músculos da vagina, do útero e do reto.

O períneo tem um papel muito importante no parto, e como tal, ao ser exercitado para aumentar a sua elasticidade. Iirá promover um parto mais fácil e um controlo mais efetivo da sua micção.

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