Receitas Fáceis e Saudáveis para Grávidas

A gravidez implica muitos cuidados especiais. Veja algumas receitas fáceis e saudáveis para as grávidas.

Os cuidados na gravidez servem para garantir que a mãe e o bebê tenham uma boa saúde e que quando for à hora do parto, tudo ocorra da melhor forma. Permitindo que o bebê esteja saudável e que a mãe tenha leite para alimentar esse bebê.

Para que isso ocorra, a alimentação deve ser a mais adequada, impedindo que a gestante consuma alimentos nocivos para a saúde de ambos. Tenha o melhor possível.

Aqui, ao invés de fazermos uma lista com alimentos bons e ruins para grávidas, vamos facilitar o seu trabalho, trazendo receitas prontas excelentes e deliciosas para que você possa se alimentar de forma simples e eficaz, podendo atravessar essa fase da melhor maneira.

Receitas Fáceis para Grávidas

Receita de Bife a italiana

Essa receita incrível e saudável pode ser usada como prato principal. Essa receita é rica em proteína, fundamental para o desenvolvimento do feto, além de conter abobrinha e berinjela, que reduzem o colesterol. Além de melhorar o funcionamento intestinal.

Ingredientes:

4 bifes de filé mignon (cerca de 400 gramas);

Sal e pimenta do reino a gosto;

Orégano a gosto;

1 colher de chá de farinha de trigo;

1/2 xícara de vinho tinto;

1 colher de sopa de vinagre balsâmico;

3 colheres de sopa de água;

Azeite;

2 dentes de alho amassados;

1 cebola picada;

1 berinjela pequena em cubos;

1 abobrinha pequena em cubos;

4 colheres de sopa de cogumelos picados;

1 tomate picado.

Modo de preparo

Tempere os bifes usando o sal e a pimenta. Em uma frigideira antiaderente quente, coloque um pouco de azeite e frite a carne dos dois lados, a fim de que ganhe cor, reservando em seguida em uma travessa.

Na mesma frigideira, refogue a abobrinha, o tomate, o orégano, a cebola, o alho, e a berinjela.

Coloque sal e deixe cozinhar por dois minutos.

Misture a farinha na água. Junte o vinho, o vinagre balsâmico, os cogumelos e a farinha diluída em água. Deixe a mistura engrossar e desligue o fogo, pondo depois sobre os bifes na travessa.

Receita de Arroz Primavera

O arroz primavera é uma receita saborosa que deve ser consumida como acompanhamento, sendo uma comida leve e que vai impedir que a gestante sinta aquele peso e que tenha gases.

Ingredientes:

2 copos de arroz;

1 cenoura cortada em fatias ou cubos pequenos;

1 lata de milho escorrida;

Salsinha picada;

4 copos de água;

3 colheres de óleo ou azeite;

1 xícara de brócolis cozido picado;

2 dentes de alho amassados;

1/2 cebola picada;

Sal a gosto.

Modo de preparo

Primeiramente, pegue uma panela com tampa e refogue nela o alho e a cebola no óleo.

Aos poucos junte o brócolis, o milho e cenoura.

Salgue o arroz e ponha na panela, fritando tudo levemente, acrescentando água fervente.

Deixe tudo cozinhando em fogo baixo até o ponto em que o arroz esteja macio, e isso leva 15 minutos.

Quando ficar pronto, misture com salsinha e pode consumir.