Pilates na gravidez - Exercícios e Cuidados

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O pilates é uma atividade que junta flexibilidade, força, relaxamento e respiração. Os exercícios combinam a respiração com a contracção abdominal, devido aos benefícios para o bem-estar físico e mental são cada vez mais as pessoas que não dispensam a prática de pilates.

Durante a gravidez os músculos abdominais distendem e podem ficar enfraquecidos. Como os pilates trabalham estes músculos este tipo de exercícios podem e devem ser praticados durante a gravidez, desde que tenha o consentimento do seu médico assistente.

Para além de ajudar a fortalecer os músculos abdominais os pilates ajudam a aliviar a pressão sobre as costas e a bacia. Aliviando as dores na coluna que incomodam muitas grávidas devido ao aumento repentino de peso. Perfeito para preparar o corpo para o parto.

Índice
  1. Quem Pode Praticar Pilates na Gravidez
    1. Deve parar se sentir algum destes sintomas
  2. Benefícios dos pilates na gravidez

Quem Pode Praticar Pilates na Gravidez

Se está gravida e nunca praticou pilates, não é a melhor altura de começar, mas se já praticava antes de engravidar e o médico não vê nenhum inconveniente em continuar a praticar, então continue-

Não se esqueça de avisar o seu instrutor que está grávida, porque algumas posições, como as de bruços ou deitada com a barriga para cima, não são recomendadas a partir do meio da gestação., sempre que não se sinta bem com determinada posição deve parar.

Deve parar se sentir algum destes sintomas

  • Sangramento vaginal
  • Náuseas
  • Tonturas
  • Fraqueza
  • Sensação de desmaio
  • Falta de ar
  • Palpitações
  • Corrimento anormal
  • Visão desfocada

Outra grande vantagem desta pratica para as mulheres é ajudar a gestante no período pós-parto, pois facilita o retorno à boa forma e diminui a flacidez.

Benefícios dos pilates na gravidez

Ajuda no mau alinhamento da pelve.

Fortalece o abdómen e os glúteos.

Alivia a dor ciática

Alivia as dores abdominais

Ajuda a aliviar o inchaço e varizes nas pernas

Oxigena a musculatura

Melhora a respiração

Melhora a flexibilidade, firmeza e delineamento muscular.

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