Pilates na gravidez – Exercícios e Cuidados
O pilates é uma atividade que junta flexibilidade, força, relaxamento e respiração. Os exercícios combinam a respiração com a contracção abdominal, devido aos benefícios para o bem-estar físico e mental são cada vez mais as pessoas que não dispensam a prática de pilates.
Durante a gravidez os músculos abdominais distendem e podem ficar enfraquecidos, como os pilates trabalham estes músculos este tipo de exercícios podem e devem ser praticados durante a gravidez, desde que tenha o consentimento do seu médico assistente. Para além de ajudar a fortalecer os músculos abdominais os pilates ajudam a aliviar a pressão sobre as costas e a bacia, aliviando as dores na coluna que incomodam muitas grávidas devido ao aumento repentino de peso.
Se está gravida e nunca praticou pilates, não é a melhor altura de começar, mas se já praticava antes de engravidar e o médico não vê nenhum inconveniente em continuar a praticar, então continue, mas não se esqueça de avisar o seu instrutor que está grávida, porque algumas posições, como as de bruços ou deitada com a barriga para cima, não são recomendadas a partir do meio da gestação., sempre que não se sinta bem com determinada posição deve parar.
Deve parar se sentir algum destes sintomas
- Sangramento vaginal
- Náuseas
- Tonturas
- Fraqueza
- Sensação de desmaio
- Falta de ar
- Palpitações
- Corrimento anormal
- Visão desfocada
Outra grande vantagem desta pratica para as mulheres é ajudar a gestante no período pós-parto, pois facilita o retorno à boa forma e diminui a flacidez.
