Enjoos na gravidez: quando começam e como aliviar

Os enjoos na gravidez são um dos sintomas mais conhecidos da gestação — e também dos mais imprevisíveis. Algumas mulheres sentem apenas um desconforto ligeiro ao acordar. Outras enfrentam náuseas intensas ao longo do dia, sensibilidade a cheiros, vómitos e dificuldade em comer normalmente.

Embora sejam muitas vezes chamados de “enjoo matinal”, a verdade é que podem surgir a qualquer hora do dia.

Para muitas grávidas, o cheiro do café, de certos alimentos ou até de perfumes pode tornar-se subitamente insuportável.

Quando começam os enjoos na gravidez?

Os enjoos costumam surgir entre a 5.ª e a 6.ª semana de gravidez, podendo intensificar-se nas semanas seguintes. Segundo o NHS, as náuseas tendem a melhorar por volta das 16 a 20 semanas, embora algumas mulheres possam senti-las durante mais tempo.

Porque acontecem os enjoos?

Ainda não existe uma única explicação definitiva, mas acredita-se que estejam relacionados com alterações hormonais importantes que acontecem no início da gravidez, especialmente o aumento da hormona hCG.

Além disso, fatores como:

• fadiga;
• stress;
• sensibilidade a odores;
• estômago vazio;
• ansiedade;
• alterações digestivas;

podem contribuir para piorar os sintomas.

Sintomas mais comuns

Os enjoos podem variar muito de mulher para mulher. Algumas sentem apenas náuseas ligeiras; outras têm vómitos frequentes.

Os sintomas mais comuns incluem:

• sensação constante de enjoo;
• vómitos;
• sensibilidade a cheiros;
• perda de apetite;
• azia;
• tonturas;
• dificuldade em tolerar certos alimentos;
• aumento da salivação.

O que pode ajudar a aliviar?

Não existe uma solução universal, mas há pequenas estratégias que ajudam muitas grávidas.

Comer pouco e várias vezes ao dia

Ficar muitas horas sem comer pode piorar o enjoo. Comer pequenas quantidades ao longo do dia costuma ser mais tolerável do que refeições grandes.

Evitar cheiros fortes

Perfumes intensos, fritos, café, tabaco ou certos detergentes podem desencadear náuseas.

Manter-se hidratada

Beber água em pequenas quantidades ao longo do dia ajuda a evitar desidratação, sobretudo se existirem vómitos.

Comer algo seco ao acordar

Bolachas simples, tostas ou pão podem ajudar antes de se levantar da cama.

Descansar

O cansaço tende a agravar os sintomas.

Gengibre

Algumas mulheres sentem melhoria com chá de gengibre, bolachas de gengibre ou suplementos, embora seja importante falar com o profissional de saúde antes de tomar suplementos durante a gravidez.

Quando os enjoos deixam de ser “normais”?

Em alguns casos, os vómitos tornam-se muito intensos e persistentes, dificultando alimentação e hidratação. Uma condição chamada hiperémese gravídica pode exigir acompanhamento médico.

Os sinais como incapacidade de manter líquidos, perda de peso, urina escura ou sensação de desmaio devem ser avaliados.

É mau sinal não ter enjoos?

Não. Cada gravidez é diferente. Algumas mulheres têm muitos enjoos; outras praticamente nenhuns. A ausência de náuseas não significa, por si só, que exista algum problema.

Conclusão

Os enjoos na gravidez podem ser cansativos, desconfortáveis e emocionalmente desgastantes, especialmente no primeiro trimestre. Ainda assim, na maioria dos casos, tendem a melhorar com o passar das semanas.

O mais importante é procurar formas de aliviar os sintomas, manter acompanhamento médico regular e pedir ajuda quando o desconforto se torna demasiado intenso.

Em que semana começam os enjoos na gravidez?

Normalmente entre a 5.ª e a 6.ª semana.

Os enjoos só acontecem de manhã?

Não. Apesar do nome “enjoo matinal”, podem surgir em qualquer altura do dia.

O que piora os enjoos?

Cheiros fortes, estômago vazio, cansaço e alguns alimentos podem agravar os sintomas.

É normal vomitar todos os dias?

Pode acontecer, mas vómitos muito intensos devem ser avaliados pelo médico.

Quando costumam passar?

Muitas mulheres sentem melhoria após o primeiro trimestre, embora varie bastante.