Veja O Que Uma Grávida NÃO Deve Fazer na Hora de Dormir

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Veja o que a grávida não deve fazer na hora de dormir. A gestante deve evitar certas coisas que acabam atrapalhando o sono e impedindo o descanso necessário das futuras mães.

As noites mal dormidas depois que o bebê nasce são impossíveis de controlar, porém, durante a gravidez dormir bem é menos complicado.

Durante gravidez aumenta a vontade de ir ao banheiro, surgem as dores nas pernas e nas costas, a barriga e o calor aumentam. Tudo parece acontecer para impedir aquela longa noite de sono que deixa a grávida disposta para enfrentar melhor o dia.

Existe uma série de atitudes que ajudam a controlar os incómodos comuns da gestação durante a noite.

Conteúdos
  1. 5 Coisas que as Gestantes não devem fazer
    1. Beber muito líquido
    2. Comer alimentos pesados
    3. Não investir no conforto
    4. Dormir na posição errada
    5. Ir para cama sem um banho

5 Coisas que as Gestantes não devem fazer

Beber muito líquido

Na gravidez o útero pressiona a bexiga, reduzindo sua capacidade, fazendo com que as idas ao banheiro aumentem.

Nessa época também o corpo acaba produzindo mais líquidos, fazendo a grávida fazer xixi mais vezes.

Para ajudar a controlar a vontade de ir ao banheiro é recomendado beber menos líquidos antes de ir para cama.

Hidrate-se bem durante o dia tomando muita água e sucos de frutas, mas duas horas antes de dormir diminua a ingestão de líquidos.

Se sentir muita sede beba meio copo de água com gelo.

Comer alimentos pesados

No jantar tente comer comidas leves e de fácil digestão e evitar comidas muito gordurosas, açucaradas e apimentadas.

É recomendado também se alimentar duas horas antes de dormir, para dar tempo de fazer a digestão.

Não investir no conforto

Na hora de dormir é indispensável às grávidas investir em roupas confortáveis.

Além também de usar travesseiros para grávidas, pois, se sentir bem e confortável terá mais chances de dormir a noite toda.

Dormir na posição errada

Ficar inquieta na cama procurando a melhor posição é comum nessa época. Sendo que, especialmente no último trimestre da gestação é importante dormir do lado esquerdo que é o mais seguro para o bebê e a mãe.

Dormir do lado direito durante a gravidez comprime a veia cava inferior diminuindo o sangue que vai para o bebê e dormir com a barriga para cima faz o bebê pressionar os órgãos da mãe.

Ir para cama sem um banho

Tomar um banho antes de dormir é fundamental para uma boa noite de sono.

O banho ajuda a relaxar, diminuir o calor excessivo da gravidez e ainda pode aliviar as dores nas costas, além de deixar a pele limpa e livre de alegrias e coceiras que também podem incomodar a noite. É recomendado também manter o quarto ventilado.

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Emilly Cavalcanti

Enfermeira pós graduada em UTI Pediátrica e NeonatalGrupo Ama consultoria: Qualificação e Habilitação de Cateter de Picc em Neonatologia, Pediatria e Geriatria.APAE-SP Capacitação Profissional do teste do PezinhoSBP- Sociedade Brasileira de Pediatria: Reanimação Neonatal.