Motivos para Caminhar Durante a Gravidez

A gravidez é um período de muitas mudanças e transformações no corpo e na mente da mulher. Descubra quais os motivos para caminhar durante a gravidez.

A grande responsabilidade de ser mãe e as mudanças hormonais que ocorrem nessa época podem levar a muito estresse e problemas de todos os tipos e que vão de gases a depressão.

Os médicos, psiquiatras e psicólogos vem procurando formas de tornar a gravidez um processo mais natural e agradável para as gestantes.

Nessas pesquisas ficou claro que uma das melhores formas de melhorar os problemas da gravidez é a grávida dar caminhadas regularmente.

Benefícios das Caminhadas na Gravidez

Mas por que a caminhada é tão importante? É essa a razão de ser desse artigo, listar e explicar os principais motivos para se caminhar durante a gravidez, e quais os incríveis benefícios dessa atividade nesse período tão importante.

A caminhada ajuda a regular a circulação

Uma atividade física sempre ajuda na regulação sanguínea do organismo como um todo.

A importância disso é que na gravidez algumas artérias e veias têm dificuldades de bombear o fluxo adequado de sangue em algumas regiões, principalmente nos membros inferiores, causando principalmente no final da gravidez, inchaços nesses membros.

Melhoria na disposição

A atividade física melhora a disposição de qualquer pessoa, e na gravidez, onde muitas vezes o organismo da mãe acaba funcionando numa velocidade reduzida devido ao excesso de hormônios.

A caminhada aumenta a secreção de um hormônio chamado serotonina, capaz de trazer energia e bem estar e relaxamento. Bons níveis de serotonina ajudam ainda a prevenir a depressão pós-parto.

Fortalece a musculatura

A musculatura dos membros inferiores das gestantes se beneficia bastante das caminhadas.

Além disso, a musculatura abdominal, tão importante para as gestantes, também é beneficiada.

Na parte das pernas, o fortalecimento trazido pelas caminhadas ajuda a proteger contra as varizes, cãibras e desconfortos dessa região, enquanto o fortalecimento da parte abdominal ajuda a mãe a sustentar o peso extra que vem junto com a gravidez, que só aumenta com o passar dos meses.

Controle do peso

Apesar do ganho de peso ser o óbvio e natural durante a gravidez, muitas vezes, a gestante ganha muito peso, até por causa do aumento da ingestão de comida nesse período, o que pode inclusive prejudicar o desenvolvimento do bebê.

Auxilia num melhor encaixe do bebê

Um dos principais motivos para a indicação de cesariana é a dificuldade no encaixe do bebê no local adequado na estrutura óssea dos quadris.

A caminhada ajuda a posicionar direito o bebê, pois estimula o movimento neste local.

Que fique claro que não existe comprovação de que o exercício posicione o bebê, mas que ajuda, ajuda.