O ácido fólico também conhecido como vitamina B9, é muito importante na gravidez, por ser eficaz no combate à anemia e às doenças cardiovasculares. A deficiência em vitamina B9, pode causar espinha bífida ou defeitos no fechamento do tubo neural (malformação na coluna vertebral e comprometimento das funções neurológicas, respectivamente). O seu consumo diário deve ser de cerca de 60og e deve ser consumido por todas as mulheres que estão a pensar engravidar para prevenir problemas. Uma embalagem com 60 comprimidos custa cerca de 4 €.
Outras fontes:
- espinafre
- vegetais de folhas verdes
- fígado
- gérmen de trigo
- levedo de cerveja
- cenoura
- gema de ovo
- lentilha
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