Dicas Para Aumentar as Hipóteses de Engravidar

Ser mãe é o desejo da maioria das mulheres, no entanto, algumas sentem imensa dificuldade em engravidar e cada mês em que o sonho não se concretiza aumenta a ansiedade. De facto, os casos de infertilidade são cada vez mais, mas, muitas mulheres têm dificuldades em engravidar sem existir nenhum problema médico que as impossibilite.

A alimentação influencia em muito as hipóteses de engravidar, uma alimentação equilibrada e variada deve fazer parte da vida diária das futuras mamãs. Uma má alimentação pode interfir com o processo de ovulação.

Alimentos que aumentam as hipóteses de engravidar

  • Frutas e legumes frescos;
  • Alimentos ricos em proteínas (peixes, carnes, ovos e produtos lácteos);
  • Hidratos de carbono complexos (grãos de trigo, centeio, milho, aveia e cevada, feijão, leguminosas);
  • Ácidos gordos essenciais (peixes gordos, sementes);
  • Fibras (cereais integrais, fruta, nozes, aveia, pão, arroz e massa integrais).

Alimentos que deve evitar se pretende engravidar

Cafeína, álcool, aditivos, conservantes e adoçantes artificiais, gorduras saturadas, fritos, hidratos de carbono refinados (bolos, pão branco…) e os descafeinados (que contêm estimulantes).

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