Como Voltar à Forma Depois do Parto

Depois da gravidez muitas mulheres têm dificuldade em voltar à forma. Durante a gravidez as mulheres abusam um pouco na alimentação com a desculpa que estão a comer por dois. Uma mulher grávida com uma barriga grande é de facto uma imagem bonita, mas não se esqueça de seguir os conselhos do seu médico no que diz respeito ao aumento de peso.

Uma grávida deve aumentar em média entre 9 a 12 kg durante o período de 9 meses. Os quilos extra são muito difíceis de perder, principalmente, porque quem está a amamentar não pode fazer uma dieta radical.

Não é fácil perder os quilos extra ganhos durante a gravidez, depois do nascimento deve evitar uma dieta radical mas pode optar por uma alimentação equilibrada e saudável.

Dicas para voltar à forma depois do parto

  • Coma de 3 em 3 horas

É necessário que mantenha o seu nível de açúcar no sangue estável. Entre as refeições principais coma uma peça de fruta, um iogurte magro, um batido de cereais e fruta. Deve evitar grandes períodos de jejum para evitar picos.

  • Escolha refeições saudáveis

Perder peso não é comer pouco, é comer bem. Inclua na sua alimentação muita água,  legumes, frutas, carnes brancas, peixe, carbohidratos integrais.

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