Suplemento ácido fólico na gravidez

O ácido fólico é dos suplementos mais importantes durante a gravides, ele deve ser tomado antes mesmo de engravidar, a maioria dos médicos recomenda que se comece a tomar 3 meses antes de engravidar, ou logo depois que tenha um positivo. O ácido fólico ajuda a prevenir doenças do tubo neural no bebé e do cérebro, prevenindo o aparecimento de problemas como a espinha bífida, lábio leporino, entre outros.

A composição do ácido é vitamina B9, cuja principal função é produzir glóbulos vermelhos normais e prevenir a anemia e na gravidez é extramente importante para o rápido crescimento das células da placenta e do bebé. Em alguns países o ácido fólico faz parte da indicação médica para todas as mulheres, independentemente, de estarem grávidas ou não.

Até quando tomar ácido fólico?

É recomendável recomeçar a tomar ácido fólico mesmo antes de engravidar e tomar até ao 2º semestre de gravidez, o médico que acompanha a sua gravidez deve dizer quando a altura certa para deixar de tomar. A orientação é que mulheres tomem pelo menos 400 mcg de ácido fólico por dia até pelo menos a 12ª semana de gravidez.

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Fontes ácido fólico

As grávidas devem tomar um comprimido de ácido fólico por dia, no entanto, existem alimentos ricos nesta substância, mas estudos comprovam que o organismo absorve melhor quando tomado sob a forma de comprimido. Pode complementar a sua dieta diária com alimentos ricos em ácido fólico.

  • Legumes de folha verde escura como o espinafre e os bróculos;
  • Feijão;
  • Frutas cítricas como a laranja, o limão e a tangerina;
  • Frutos secos como a amêndoa, a avelã, o caju e o amendoim
  • Fígado e rins;
  • Lentilhas;
  • Cereais;
  • Milho;
  • Tomate;
  • Cogumelos;
  • Ovos;
  • Leite.

A carência do ácido fólico pode causar diarreia, má absorção de nutrientes ao nível gastrointestinal e anemia megaloblástica.

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