Pilates na gravidez – Exercícios e Cuidados

O pilates é uma atividade que junta flexibilidade, força, relaxamento e respiração. Os exercícios combinam a respiração com a contracção abdominal, devido aos benefícios para o bem-estar físico e mental são cada vez mais as pessoas que não dispensam a prática de pilates.

Durante a gravidez os músculos abdominais distendem e podem ficar enfraquecidos, como os pilates trabalham estes músculos este tipo de exercícios podem e devem ser praticados durante a gravidez, desde que tenha o consentimento do seu médico assistente. Para além de ajudar a fortalecer os músculos abdominais os pilates ajudam a aliviar a pressão sobre as costas e a bacia, aliviando as dores na coluna que incomodam muitas grávidas devido ao aumento repentino de peso.

Se está gravida e nunca praticou pilates, não é a melhor altura de começar, mas se já praticava antes de engravidar e o médico não vê nenhum inconveniente em continuar a praticar, então continue, mas não se esqueça de avisar o seu instrutor que está grávida, porque algumas posições, como as de bruços ou deitada com a barriga para cima, não são recomendadas a partir do meio da gestação., sempre que não se sinta bem com determinada posição deve parar.

Deve parar se sentir algum destes sintomas

  • Sangramento vaginal
  • Náuseas
  • Tonturas
  • Fraqueza
  • Sensação de desmaio
  • Falta de ar
  • Palpitações
  • Corrimento anormal
  • Visão desfocada

Outra grande vantagem desta pratica para as mulheres é ajudar a gestante no período pós-parto, pois facilita o retorno à boa forma e diminui a flacidez.

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