Alimentação no 1º Ano de Vida

A alimentação do bebé é muito importante para que cresça forte e saudável. O leite materno é sem dúvida o alimento mais completo e adequado. A OMS recomenda a amamentação em exclusivo até aos 6 meses de idade.

Para as crianças que são alimentadas com LA até ao 4º mês de vida o bebé deve alimentar exclusivamente de leite, a partir desta altura deve-se começar a introduzir-se progressivamente outros alimentos na sua dieta.

Quando começar a dar Alimentação Complementar ao bebé

A introdução de novos alimentos na alimentação do bebé é uma das mais controvérsias em torno da maternidade, vai ouvir muitas opiniões, algumas verdadeiramente radicais, sobre este tema, o mais importante é que siga as recomendações do médico de família ou do pediatra que acompanha o desenvolvimento do seu bebé e, principalmente, o seu coração de mãe.

As crianças são todas diferentes e as suas necessidades também logo não existe uma fórmula mágica.

Alimentação do bebé no primeiro ano de vida

A introdução de novos alimentos não é fácil, não pense que a criança vai começar a comer bem logo na primeira tentativa, é um processo lento e que deve respeitar o ritmo da criança.

Aos 4 meses

Para crianças alimentadas com LA

papa láctea, sem glúten, ao pequeno-almoço ou ao almoço ou sopa de legumes

sobremesa de fruta (maçã, pêra ou banana)

Leite às restantes refeições.

Aos 5 meses

papa láctea sem glúten

sopa de legumes (ao almoço)

sobremesas de fruta

Leite às restantes refeições.

Receita da primeira sopa do bebé

1 batata pequena

meia cenoura

1 legume

Alface, abóbora, repolho, brócolos ou alho francês…

Os legumes novos devem ser sempre introduzidos com um intervalo de 3 dias entre eles para verificar possíveis alergias.

Acrescente uma colher de chá de azeite no prato, o azeite deve ser colocado na sopa mesmo antes de servir.

Aos 6 meses:

papa láctea com glúten

sopa de legumes

sobremesa de fruta

Leite às restantes refeições.

Aos 7 meses:

papa láctea com glúten

sopa de legumes com carne

sobremesas de fruta.

Leite às restantes refeições.

Aos 8 meses:

Alterne a sopa de peixe com a de carne, atenção às espinhas.

iogurte natural com 3-4 bolachas Maria ou torrada

gema de ovo 2-3 vezes por semana na sopa

Leite às restantes refeições.

Após os 12 meses:

O bebé deve ingerir a dieta alimentar da família, embora com pouco sal e açúcar. Tenha paciência durante a adaptação aos novos sabores, e insista em para que ele se habitue a comer um pouco de tudo.

Pode atrasar 1 ou 2 meses a introdução de uma ou mais refeições e de um ou mais alimentos, não existe um consenso geral sobre este assunto, deve seguir o seu instinto de mãe, desde que de forma consciente.