Alimentação na Gravidez

Muitas mulheres grávidas perguntam-se como ter uma alimentação saudável. Durante a gravidez deve-se ter uma dieta saudável, pois o organismo tem necessidades acrescidas.

Embora isso não signifique que não se com a as comidas de que se gosta e as que se esta habituado.

O que se deve incluir na dieta durante a gravidez?

  • Proteínas: Para assegurar a acumulação de proteínas necessárias para a elaboração dos tecidos do bebé, aumento do volume do útero, etc.
  • Hidratos de Carbono: São necessários para o fornecimento de energia.
  • Lípidos: Para a formação do sistema nervoso do bebé.
  • Cálcio: Para a formação saudável dos ossos do bebé.
  • Ferro: É necessário para a produção de hemoglobina (que é responsável pelo transporte de oxigénio).
  • Zinco: Crescimento e desenvolvimento do feto.
  • Flúor: Para a prevenção da cárie.

A carência de alguns destes nutrientes poderão trazer problemas de saúde ao bebé na gravidez e/ou após.

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