5 Dicas para Aliviar Dores de Costas na Gravidez

Infelizmente, dor nas costas é um problema que afeta mais de metade das grávidas. É um inconvenientes do aumento do peso que altera o centro de gravidade para além de ocorrer um relaxamento dos músculos que pode provocar as dores.

Existem vários tipos de dores, dependendo da sua localização e intensidade, a maioria delas não requer tratamento, mas em caso de dúvidas consulte sempre o seu médico. Apesar de não haver nenhuma solução milagrosa para as dores de costas, pode adotar alguns comportamentos e atitudes que podem aliviar um pouco.

Dicas para aliviar Dores nas Costas

Boa postura

A postura é muito importante para aliviar as dores nas costas, deve tentar corrigir sempre a forma como anda, senta e se baixa. Na gravidez com o aumento do tamanho da barriga o seu centro de gravidade sofre alterações e tem de adaptar os seus movimentos a esta alteração. Levante-se sem forçar a coluna. Sente-se com algum apoio no fundo das costas como uma almofada e tente manter os pés levantados.

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